東昌府區(qū)中醫(yī)院院長李金剛，主任醫(yī)師、全國基層名老中醫(yī)藥專家、山東省名中醫(yī)藥專家、山東省勞模、聊城市名中醫(yī)藥專家、聊城市有突出貢獻(xiàn)的中青年專家。 擅長治療膽、腎結(jié)石，中風(fēng)偏癱、慢性肝病、胃病、焦慮癥、頑固性頭痛、三叉神經(jīng)痛等疑難雜癥。以中草藥治療為主，配合體外沖擊波、針灸、穴位貼敷等方法為輔治療膽腎結(jié)石，現(xiàn)已成功排出膽腎結(jié)石20000余例，排石率達(dá)到91%，這項技術(shù)使廣大結(jié)石患者免除手術(shù)之痛。[了解更多]
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【全國高血壓日】健康生活 理想血壓
2023-10-19 14:29:18| 發(fā)布者: admin| 查看: 4772
2023年10月8日是第26個全國高血壓日，宣傳主題是“健康生活，理想血壓”。我們鼓勵群眾需做好自我血壓管理，有效控制高血壓危險因素，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率，為健康中國建設(shè)做出實際行動。
首先，
我們需要了解
有關(guān)血壓的三個問題。
高血壓的定義
血壓是指人體血液在血管內(nèi)流動的時候，沖擊血管壁而引起的壓力。當(dāng)心臟收縮輸出血液，血管能承受大的壓力，被稱為“收縮壓”，也就是高壓;當(dāng)心臟放松的時候，血液因為血管本身具有的彈性所以仍然會繼續(xù)向前流動，此時血管承受低的壓力，也就是“舒張壓”，俗稱低壓。
高血壓通俗的說就是人體收縮壓和舒張壓升高所帶來的一系列的改變，它不僅是單指血壓的升高，還指因為血壓升高引發(fā)的人們心、腦、腎臟等重要器官的損害。收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg(非同日3次測量)，即可診斷為高血壓。
高血壓的分類有哪些？
高血壓有兩種類型，一是原發(fā)性高血壓，二是繼發(fā)性高血壓。
原發(fā)性高血壓
是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病，占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓
又稱為癥狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一，血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓有什么癥狀？
基本了解了高血壓后，
我們來說一說，
如何有效應(yīng)對高血壓
應(yīng)對高血壓，從每一天做起
健康生活方式六部曲：
限鹽減重多運動，
戒煙戒酒心態(tài)平。
改變飲食結(jié)構(gòu)
鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。
健康的飲食需做到：
總脂肪占能量攝入的20~35%
鹽攝入量<5g/天,若嚴(yán)格控制,則應(yīng)<4g/天
每天飲食中需包含5種蔬菜和2種水果
減輕體重
超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。
建議超重和肥胖者減輕體重，目標(biāo)BMI<25kg/m2，腰圍男性控制在＜90cm，女性＜85cm。
適量運動
運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。
建議根據(jù)自身條件進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，累計150~300分鐘/周或高強(qiáng)度鍛煉，累計75~150分鐘/周增強(qiáng)肌肉運動，>2天/周
戒煙
吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。
戒酒或控制飲酒
大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。
控制飲酒應(yīng)當(dāng)做到每天不超過2標(biāo)準(zhǔn)杯(28g酒精)
終身服藥
若生活方式對血壓的調(diào)整效果不佳，則需使用藥物控制血壓水平需終身服藥,不得私自停用或改變藥量
保持心理平衡
長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。
除此之外，
還有很多人都不知道的
高血壓的十大禁忌
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