【健康科普】金秋好十月，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

金秋好十月，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

十月是秋季最好的季節(jié)，金風(fēng)送爽，秋收如畫，但隨著秋季深入，呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)時(shí)節(jié)。這是因?yàn)槲覀兊姆翁幱谌梭w臟腑中最高位置，空氣濕度下降，人體呼吸道進(jìn)行換氣功能時(shí)，會(huì)加快呼吸道黏膜的水分蒸發(fā)，故“秋燥”使人的肺部容易受到外邪的侵襲，從而引起各種呼吸道疾病，如咽痛、咽干、咳嗽、支氣管哮喘等。

     在中醫(yī)理論里，四季中“秋季通于肺”，故秋季雖燥，但也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。養(yǎng)肺不僅可以增強(qiáng)肺部功能，還可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

 中醫(yī)秋季養(yǎng)肺可從以下幾個(gè)方面入手：

飲食上應(yīng)以滋潤肺部的食物為主，如梨、百合、蜂蜜、山藥、銀耳等都是秋季佳品。梨性涼味甘甜，可以生津潤燥、清熱化痰；百合味甘微苦，性微寒，入心肺經(jīng)，潤肺止咳、清心安神；蜂蜜補(bǔ)中，潤燥，可改善脾胃虛弱，又可潤腸通便；山藥味甘性平，降血糖，補(bǔ)腎益精，治療肺虛，安神；銀耳味甘淡，性平，可美容滋陰、補(bǔ)氣血。此外，還應(yīng)多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜等，以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

       其次，多飲水也是針對(duì)秋燥養(yǎng)肺的一大法寶，肺氣的宣發(fā)和肅降運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)水液的輸布、運(yùn)行和排泄起著疏通和調(diào)節(jié)作用，中醫(yī)上說“肺為水之上源，肺氣行則水行”，故秋季飲水較其他季節(jié)藥適量增加，飲水原則應(yīng)多次少量，彌補(bǔ)身體缺失的津液，不可一次過量喝水，以免損傷胃功能。

       隨著天氣漸冷，空氣中都多了些“肅殺”之氣，“秋季萬物凋零，常常會(huì)使人引發(fā)悲傷的情緒，中醫(yī)講肺氣通于秋，在志為悲憂，因而肺氣虛弱之人更容易產(chǎn)生悲憂的情緒。人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，這就是人們常說的“悲秋綜合征”。故人們一定要保持愉悅輕松的心情，大笑能生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的，且對(duì)呼吸器官、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

       運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效地增加肺活量，同時(shí)還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能。不過，秋冬季節(jié)建議盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)出汗多損耗元?dú)?，使陰精陽氣都處在收斂?nèi)養(yǎng)狀態(tài)，又可以保肺強(qiáng)身，增強(qiáng)機(jī)體抗病耐寒的能力。也可做一些深長呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、體操、太極拳等等，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

      入秋后白晝變短，黑夜變長，陽消陰長，會(huì)出現(xiàn)一類人睡不醒，另一類人難以入睡。這是因?yàn)樯眢w無法適應(yīng)陰陽變化，出現(xiàn)難以入睡的情況，在中醫(yī)認(rèn)為“陽入陰則寐(睡)”，不要再把白天的緊張與匆忙，帶進(jìn)漫漫長夜，“使志安寧，無外其志”，我們要順應(yīng)天時(shí)的變化，調(diào)整作息的時(shí)間。盡量提前睡覺，不要熬夜。使體內(nèi)的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。

     俗話說，“秋不養(yǎng)肺，冬病纏身。”這個(gè)時(shí)候更要多多關(guān)照我們的肺，預(yù)防呼吸疾病的發(fā)生。

王建龍  肺病科主任

副主任醫(yī)師，中共黨員，2005年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，主要從事中醫(yī)肺病、中醫(yī)脾胃病、中醫(yī)腎病及老年人慢性病的治療與研究工作。現(xiàn)發(fā)表論文多篇，論著一部，完成科研4項(xiàng)。

現(xiàn)任為：

山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)中醫(yī)肺系病醫(yī)師分會(huì)委員

山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)基層衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員

聊城市中醫(yī)肺病質(zhì)量控制中心副主任

聊城市呼吸協(xié)會(huì)委員

聊城市脾胃病專業(yè)委員會(huì)委員

聊城市腦病委員會(huì)委員

聊城市醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)保專業(yè)委員會(huì)委員

健康熱線：13666387647