東昌府區(qū)中醫(yī)院院長李金剛，主任醫(yī)師、全國基層名老中醫(yī)藥專家、山東省名中醫(yī)藥專家、山東省勞模、聊城市名中醫(yī)藥專家、聊城市有突出貢獻(xiàn)的中青年專家。 擅長治療膽、腎結(jié)石，中風(fēng)偏癱、慢性肝病、胃病、焦慮癥、頑固性頭痛、三叉神經(jīng)痛等疑難雜癥。以中草藥治療為主，配合體外沖擊波、針灸、穴位貼敷等方法為輔治療膽腎結(jié)石，現(xiàn)已成功排出膽腎結(jié)石20000余例，排石率達(dá)到91%，這項(xiàng)技術(shù)使廣大結(jié)石患者免除手術(shù)之痛。[了解更多]
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寒露到了，做好節(jié)氣養(yǎng)生，比吃任何補(bǔ)藥管用
2023-10-19 14:43:05| 發(fā)布者: admin| 查看: 4782
寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。
——唐?元稹《詠廿四氣詩?寒露九月節(jié)》
2023年寒露：公歷2023年10月8日21點(diǎn)5分，農(nóng)歷癸卯年八月二十四號。
寒露三侯
鴻雁來賓：鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。
雀入大水為蛤：雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
菊有黃花：菊花已普遍開放。
此時(shí)，自然界陽氣漸退、陰氣漸升。
在此人體生理活動降低之時(shí)，為了順應(yīng)四季，人們的活動消耗也應(yīng)隨之下降，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有?！?，指的是提倡按時(shí)作息，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時(shí)也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津。
所以，在寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽平衡，調(diào)和臟腑氣血。
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。
寒露過后，晝夜溫差加大，此時(shí)早晚應(yīng)及時(shí)添加衣物，特別是要注意腳部的保暖。
足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，會影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。
喜歡穿裙子的女生們要護(hù)好膝關(guān)節(jié)，以免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
此外，肩膀和頸部后方的大椎穴亦是寒氣入侵的主要位置，也要注意保護(hù)。
大家可養(yǎng)成每日睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，這不但能夠改善局部的血液循環(huán)，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。
寒露時(shí)節(jié)，涼風(fēng)乍起，可遵循“養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃”的養(yǎng)生原則。
寒露前后宜食味甘平的食物，以增強(qiáng)脾胃功能。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，防止因過食辛辣損傷人體陰精。
同時(shí)，多吃具有滋潤作用的食物。
寒露前后容易出現(xiàn)口唇干燥，根據(jù)“燥則潤之”的原則，可多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等具有滋陰潤燥、潤肺生津功效的果品。
還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。
藥補(bǔ)則應(yīng)以清潤溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
寒露情志·積極樂觀
秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒，特別是對于老年人來說，凄涼垂暮之感更勝，此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)十分重要，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對人的影響。
寒露節(jié)氣后，運(yùn)動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運(yùn)動時(shí)間不宜太早，這是因?yàn)槌科饸鉁靥停眢w素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。
同時(shí)不論何種運(yùn)動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即行停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。
若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
寒露保健·祛邪防病
深秋是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。
為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激而發(fā)病。
日常多搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)），練練呬（「嘶」音）字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。
對于有慢性胃炎和消化道潰瘍病史的人，則要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng)，切忌食用冷硬食物傷胃。
寒露帶來了秋的凜然
愿內(nèi)心充盈著進(jìn)發(fā)的暖意
投身這色彩斑斕的深秋
且行且從容
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