春來(lái)養(yǎng)生講究“兩并重”

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。

　　■養(yǎng)身要善食多動(dòng)：起居有常，夜臥早起，中午小睡，每天保持6-8小時(shí)睡眠。飲食要有度，勿暴飲暴食，饑飽失常，宜省酸增甘忌過(guò)辣，以免“損伐肝氣”。還要多散步、跑步、踏青、郊游等，運(yùn)動(dòng)肢體。

　　■養(yǎng)心要放開(kāi)心事：春季應(yīng)該多動(dòng)腦思考，通過(guò)閱讀書(shū)報(bào)刊、下棋聽(tīng)音樂(lè)等，保持頭腦靈活、思維活躍；要放開(kāi)心事，避免過(guò)多牽掛工作和生活中人事，特別是老年人，不要為兒孫事過(guò)分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”。

　　春季萬(wàn)物生長(zhǎng)肝氣漸旺，此時(shí)要在養(yǎng)肝的同時(shí)護(hù)好肝。

　　■壓護(hù)肝穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

　　■做護(hù)肝操：干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

　　■臥姿養(yǎng)肝：春季宜早睡早起，睡覺(jué)最好能頭東腳西，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。

　　■曬眼養(yǎng)肝：中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目，養(yǎng)眼也能護(hù)肝，相得益彰。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉目轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，如此反復(fù)，每天堅(jiān)持15分鐘。