【中醫(yī)話養(yǎng)肺】有效又簡易的肺部保健方法

金風(fēng)送爽,酷暑漸消,立秋一過,氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼,經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。秋季調(diào)養(yǎng)身體何處較佳呢?中醫(yī)認為,金秋養(yǎng)肺最為適宜,肺屬金,而秋季大地一片金黃,故肺主秋季。

    中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐認為,肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切,也就是說在秋季,干燥是傷害肺臟的一個主要原因。此外呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由于早晚比較涼、溫差比較大,干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病,所以秋季應(yīng)重點養(yǎng)肺不無道理。

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    秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺。就是說如果沒有適當保暖、避風(fēng)寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

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    藥補則應(yīng)適當配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等,都適于在秋季使用。當然,在使用這些藥物時也要有所選擇,“凡藥能治病,一定要對癥?！币虼?必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,對癥下藥,不能濫服,特別是對于青少年及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。

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    百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少許。先將赤小豆洗凈,加水適量,與粳米一起,以大火煮沸,然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。適用于肺陰虛,虛火旺盛,素有口干、口苦者。

    枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳):枇杷葉15克,鮮梨皮15克,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱,口干咳嗽者。

    黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克,山藥30克,粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣,再用汁煮山藥、粳米做粥,晨起空腹食用。適用于肺氣虛,容易感冒者。

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     根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。太極拳等傳統(tǒng)健身運動,要求經(jīng)常練習(xí)深沉而緩慢的呼吸,這對于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明顯的作用,是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。