【關(guān)注健康】“拉瑪澤分娩法”助你無痛分娩

    面臨分娩，每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習(xí)“拉瑪澤分娩法”，那么當產(chǎn)痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利的出生。

    拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，是一種幫助產(chǎn)婦在分娩過程中，尤其是第一產(chǎn)程中減輕生產(chǎn)痛楚的一種呼吸減痛法。不斷地練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧，可以減緩生產(chǎn)時的疼痛，幫助產(chǎn)婦克服心中的恐懼，輕松順利地生產(chǎn)，非常實用。

    拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法包括5個動作，胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，產(chǎn)婦可以多加練習(xí)。以下是關(guān)于拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的圖解，幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)前做好準備，讓寶寶健康出生。

子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

1、保障母體及胎兒健康；
2、增進夫妻感情；
3、減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度；
4、夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養(yǎng)默契，增加親密感；
5、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；
6、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力。

1、醫(yī)生認為不宜進行運動者；

2、有高危妊娠狀態(tài)，如以下情況:妊娠合并癥、并發(fā)癥，如:前 置胎盤，妊高癥等;自然流產(chǎn)史，習(xí)慣性流產(chǎn)史，有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等；

3、內(nèi)科合并癥;如:心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等；    4、外科合并癥，如:扭傷、摔傷等；

5、有不適癥狀，如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。