淺談夏季中醫(yī)養(yǎng)生

隨著社會(huì)發(fā)展，生活水平提高，廣大人民群眾對(duì)于生命健康的要求與日俱增，同時(shí)對(duì)于養(yǎng)生方面的知識(shí)越發(fā)需求，并且借助于網(wǎng)絡(luò)，獲取養(yǎng)生知識(shí)也越發(fā)的方便，但是網(wǎng)絡(luò)知識(shí)繁雜，從中去蕪存菁變得不太容易，本次就夏季養(yǎng)生知識(shí)提供一些建議。

   中醫(yī)認(rèn)為夏季為陽(yáng)氣盛的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣浮于體表，容易耗傷，需要長(zhǎng)養(yǎng)，同時(shí)夏至日又是一年陽(yáng)氣最盛，陽(yáng)極陰生之時(shí)，亦不能忘記顧護(hù)陰氣。

   1.從睡眠來(lái)說(shuō)，提倡睡子午覺，子時(shí)（23時(shí)-01時(shí)），午時(shí)（11時(shí)-13時(shí)），及中午提倡午睡，不僅能提高下午的工作效率，避免夏打盹，還能收斂陽(yáng)氣，晚上不晚于23時(shí)睡覺，可以讓臟器得到有效休息，更好的參與代謝及排毒，同時(shí)也是顧護(hù)陰氣的最好辦法。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，勝于開方吃藥。

   2.夏季天熱，汗多，署邪和濕邪盛，風(fēng)邪和寒邪少，所以主要重點(diǎn)在于清熱利濕，綠豆、薏米粥就是其中的優(yōu)良選擇，同時(shí)西瓜對(duì)于祛暑除濕有比較好的效果。

   3.夏季顧護(hù)陽(yáng)氣，不能無(wú)節(jié)制實(shí)用冷飲，同樣盡量避免食物從冰箱拿出來(lái)立即食用，容易傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病。適當(dāng)食用生姜來(lái)溫陽(yáng)，同樣這段時(shí)間也是陽(yáng)虛類疾病及寒邪類疾病治病的最佳時(shí)期，往往有事半功倍的效果。

   東昌府區(qū)中醫(yī)院心腦病科推薦應(yīng)用中藥足浴可以通過足部循環(huán)將藥力帶入身體，起到治病防病的效果，同時(shí)遵循千金方的養(yǎng)生觀念，溫足祛百病的原則，根據(jù)病情制定最佳方劑，以達(dá)到治病最佳效果。