【關(guān)注健康】慢性胃炎之三分治七分養(yǎng)

隨著社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，隨著人們的夜生活越來(lái)越豐富，越來(lái)越多的人們飲食不規(guī)律、暴飲暴食、多食重口味食物、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食、焦慮、熬夜等等，導(dǎo)致罹患慢性胃炎的病人越來(lái)越多！

     大家都知道，胃炎大多數(shù)是不需要住院的，除非是口服藥物無(wú)效，不能進(jìn)食服藥的情況下才會(huì)住院治療。近一年來(lái)，胃炎住院患者有增加的趨勢(shì)，也就是說(shuō)，重癥胃炎的患者越來(lái)越多，得胃炎的患者也越來(lái)越多。

      如果你得了慢性胃炎，需要遵從醫(yī)生的指導(dǎo)，短期進(jìn)行治療，其后需要長(zhǎng)期的康復(fù)，方能讓我們的胃更健康。東昌府區(qū)中醫(yī)院脾胃病科醫(yī)生建議您：

第一條，飲食要規(guī)律。

按時(shí)進(jìn)食，該吃飯時(shí)，及時(shí)吃飯。吃飯要適量，不要過(guò)饑過(guò)飽。一般我們建議進(jìn)食到六到八分飽就可以了。怎么區(qū)分六分到十分飽呢，下面解釋大家可以參考。

當(dāng)進(jìn)食到，沒(méi)有明顯饑餓感時(shí)，尚有明顯的進(jìn)食欲望時(shí)（自覺(jué)再吃一些感到更舒適），基本就達(dá)到六分飽了；當(dāng)開(kāi)始感到有輕度飽腹感，尚無(wú)撐脹感，尚有進(jìn)食欲望時(shí)（可以吃，也可以不吃），就八分飽了；當(dāng)感到撐脹感，吃不下時(shí)，此時(shí)已經(jīng)沒(méi)有進(jìn)食欲望了（再吃，就感覺(jué)要吐或者胃要脹裂了），就十分飽了。

第二條，口味要清淡。

現(xiàn)在很多年輕人為了追求味蕾刺激，大量的進(jìn)食氣味特濃的食物，導(dǎo)致胃黏膜長(zhǎng)期受到不良刺激，出現(xiàn)糜爛，慢性炎癥，甚至潰瘍、息肉，癌變！

第三條，戒煙限酒。

自己不吸煙，也不吸二手煙（吸煙時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胃的逆蠕動(dòng)，不利于消化）；飲酒要少量（一般建議不超過(guò)二兩），盡量不要喝太高度數(shù)的白酒，飲酒前最好進(jìn)食少量食物或喝少量牛奶，盡量避免空腹飲酒；每飲一口酒，要飲一口水，以保護(hù)食管。

第四條，細(xì)嚼慢咽。

進(jìn)食時(shí)，多咀嚼一會(huì)兒，讓牙齒把食物充分磨碎，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

第五條，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食。

有人說(shuō)，是不是與上一條矛盾，不是的，上一條是要求大家不要過(guò)快進(jìn)食。這一條，是指一天到晚不斷地進(jìn)食，讓胃難以得到休息。

第六條，充分休息，舒緩心情。

充分的休息，可以讓胃和其他臟器均得到休息，讓五臟六腑更加協(xié)調(diào)。同時(shí)要調(diào)暢心情，大家都知道，當(dāng)“生大氣”“過(guò)于焦慮”“過(guò)于激動(dòng)”的時(shí)候，往往是吃不下飯的。所以調(diào)暢心情，讓身體大多在于一種舒緩狀態(tài)下，有利于胃的康復(fù)。

      脾胃在中醫(yī)講為后天之本，它為我們的身體源源不斷地提供水谷精氣以營(yíng)養(yǎng)全身！脾胃功能好的病人，抗病能力強(qiáng)，更有機(jī)會(huì)從兇險(xiǎn)的疾病中獲得一份生機(jī)！生存率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脾胃不好的病人！

保護(hù)好我們的胃，保護(hù)好我們身體！